读了NHS、CDC的新冠信息，结合和清华医学的同学讨论，有如下的收获
自我治疗的主要矛盾：补液➕退热。
补液大家都懂喝水吃盐分，主要讲讲退热。
物理上，可以被子少盖别捂着（闷汗是错误做法）、湿毛巾擦身（别用酒精擦会吸收）、补液也有利于降温。协和医生不建议洗澡泡澡降温（别让体表温度突变）。
吃药上，退烧镇痛药最安全的是对乙酰氨基酚（扑热息痛/paracetamol，美国叫Acetaminophen ）和布洛芬（ibuprofen），其中对乙酰氨基酚相对更安全一点（孕妇可用、年龄下限比布洛芬低一点等），布洛芬相对退热更快一点（但缓释胶囊慢），差别都比较小。并且这两个是可以一个不管用换另一个的（原理不同），注意剂量、注意布洛芬不空腹吃就行，以及退烧绝对不能喝酒。这俩真的是国际通用几十年的解热镇痛药了，副作用极其小，青年人无所谓，但如果有三高、肝肾病、心脏病，要遵医嘱。
关于剂量其实不用担心，我发现国内说明书普遍比欧美给出的上限剂量小（如英国NHS给出对乙的上限是1g/4hours且4g/day），只要不超过说明书吃就不可能吃过量的。
如果单一成分的这两个买不到，首选的替代是常见的复方对乙，如：氨酚黄那敏（对乙➕牛黄（很安全，不是麻黄）➕扑尔敏（治鼻涕和过敏））、复方烷胺（对乙➕金刚烷胺（抗病毒，但对新冠作用很小）➕咖啡因）
如果还买不到，可以用的其它类似的解热镇痛药，三甲同学给出的按镇痛作用强度递增排列清单：萘普生、阿司匹林（17岁以下别用）、双氯芬酸钠、洛索洛芬。
至于连花，懂得都懂，有物理副作用的心理安慰剂。
退热后可能喉咙会不舒服，这一点我在北大的几位同学给出的有效缓解喉咙痛的经验是西红柿和西瓜霜（喷剂和含片），我自己用也有效，期待友友分享体验。
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