投稿：如何应对疲劳感

茶洞Bot · 2022-03-27T10:40:12+00:00

想要问一下应该如何应对疲劳感。现在每天正常作息，晚23:00睡早6:30起，按时吃饭，会抽空去运动，但还是经常感觉到很困很疲劳，不想学习只想休息，也不知道该怎么休息。希望知道大家是怎么解决这种情况的。茶洞 Bot 是基于tape提问箱的匿名消息转载Bot，只需点击提问箱链接、写下你想说的内容，茶洞Bot...

投稿：如何应对疲劳感

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FanFabe 是1.5小时吧

chloris

6 可能？我不是特别清楚，只是听说过

ttttttttttttt

FanFabe 我一直听的是1.5小时，然后挺符合我的，一般我睡的是90分钟整数倍就很舒服

Knight

可能当前作息周期不适合你的身体状态。一些建议：

观察不同起床时间的精力状态（比如我在xx.00起床精神抖擞；xx.30就没状态。睡眠周期影响）
午休。个人体会30分钟为宜。睡不着没事，闭上眼就充能。
有规律地松弛。比如每周摆烂一天，出去逛逛公园啥的。

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