茶洞Bot 想要问一下应该如何应对疲劳感。 现在每天正常作息，晚23:00睡早6:30起，按时吃饭，会抽空去运动，但还是经常感觉到很困很疲劳，不想学习只想休息，也不知道该怎么休息。 希望知道大家是怎么解决这种情况的。 茶洞 Bot 是基于tape提问箱的匿名消息转载Bot，只需点击提问箱链接、写下你想说的内容，茶洞Bot就会把它以主题贴的形式转发到茶馆里。
Fox 一个简单粗暴的解决办法：多睡觉，每晚睡够8小时，中午午休。(亲测有效，效果拔群) 当然，睡觉的质量也很重要。我睡觉都会带耳塞。平时保持良好的心态也很重要，心理因素也会影响睡眠。 我个人的生活习惯是早睡早起，晚上尽量保持8小时及以上的睡眠时间，中午午休30－40分钟。我坚持这种作息已经一年多了，感觉良好，很少会觉得特别累，即使偶尔晚上只睡了7个多小时，第二天也没觉得很累。
Cauch 好像有研究称晚上11点左右的睡眠对于恢复身体疲劳的效率最高，早上的睡眠对于恢复大脑疲劳的效率最高。 （所以谷爱凌每天要睡10个小时 （睡眠好可以解决90%的问题，睡眠好+不带手机解决99%的问题.jpg
Fox Shakugan-no-Railgun 感觉心理因素对睡眠的影响更大，心理状态好的话，可以很快入睡，睡眠质量也比较高。 但是你要问我怎么保持良好的心理状态，我只能说这个因人而异，我也没有通用的解决办法，我只知道怎么调整我自己的心态
佐仓杏子 我想如果是我的话 大概是因为不喜欢这种老师上完课就走，管你有没有听懂的教学。 最后就为了冲刺拿一个高gpa好保研或者出国。 我觉得还是要适当的学自己真正感兴趣的东西 就是那种，把你的学习资料没收，你都想搞到手偷偷学的知识或者技术。 不是来源于外界的激励（学得好的优越感，高GPA的优越感，奖学金），而是发自内心的“上瘾”
GentleHeart 最近作息很奇怪，深夜超级精神（大概3点左右睡着）->早上十一点醒->磨磨蹭蹭到下午一点多开始学习->吃完晚饭开始犯困，于是回寝室摆烂玩到睡觉...真正精力充沛的时间段只有下午，没做多少事一天就过去了，每天的计划都完不成。 现在就是超级疲劳，这种状态下学习真的很煎熬....感觉内耗很大一部分来源于我的作息
FanFabe 感觉睡眠质量比睡眠时间更重要一点 自从暑假在家后睡眠时间多了挺多，但总是因为一些事情翻来覆去睡不着，早上又迷迷糊糊很早就醒，想继续睡也很难继续入睡，导致白天特别疲惫 但是反而我午休的质量挺好的，有时候只要小憩半个小时一整个下午就很清醒 听说一个睡眠周期是15分钟来着，最好午休休息15的倍数（虽然也不知道真不真，也很难控制就是了） 不过真的好想提升晚上睡眠质量啊，有些事情在脑子里徘徊就一直睡不着，很烦
