好几个月了，都是两点后睡，然后早上九点十点多起床。 最近几天甚至都是三四点才能睡着。 焦虑是很大，一想到很多事情即是躺在床上就迟迟睡不着。怎么办呢
tianyan 可以尝试不要把手机带上床，如果还是难以入睡可以在白天减少休息并多做点运动让身体疲劳，晚上尽早睡基本就能睡着，连续几天生物钟就改过来了（我基本上是这么操作的）
tianyan 抱抱楼主 入睡困难 可以吃褪黑素推荐vitafusion 养成合理的生物钟 尽量把焦虑的事情解决掉 或者规避掉 我觉得你最大的问题是焦虑 而不是睡不好
早起
夜跑、洗热水澡、喝热牛奶。睡前看数理专业课本。
学学正念法，或者古老的东方冥想技术。我基本可以借此随时睡。
感觉可以去心理中心咨询一下，因为很明显是心理原因导致的。
我5年连续这样。。。
finalwind 好难啊
我也是这样，唉，感觉是心理原因
