A 我的建议是制定明确、量化的学习计划,比如今天计划看1章XX教材+补1次数分作业+听2节XX网课,而不要空泛地计划今天学2小时数分+2小时电磁学之类的,也就是要用具体的项目规划替代掉模糊的时间规划。
我会每天早上在本子上写下今天的任务规划,比如看2节光波导网课+看3节英语语法书+看1章Python编程书+复习1章光学制造,把具体、量化的计划写在纸上可以节省我的大脑内存,这样就不用总是想着接下来要干什么,可以把注意力集中在当下的任务上,一个任务做完了就看一眼早上写的学习计划,然后马上投入到下一项任务中。
当然也不用太担心当日的计划没有全部完成,只要每天的学习时间是被充分利用的,即使有一两项任务没时间完成也是可以接受的。而且随着你做规划的次数多了,对时间的评估能力也会逐渐增强,每项任务大致需要花多少时间心里是有谱的,这也会增强你对生活、学习的把控感。
最后推荐一个知乎回答:如何长时间高效学习? - 生姜DrGinger的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/28358499/answer/2911182611