如题，求助茶友们。lz晚上睡觉如果只躺着，很容易胡思乱想辗转反侧；听一些白噪音/音乐似乎对我不管用；看一些长视频/剧/电影很容易被吸引然后更睡不着了😭😭
白日梦蓝 一些长视频/剧/电影
看自己都看不下去的破烂短剧、烂片解说啥的，催眠超级好使
《考试脑科学》这本书中说，即使躺在床上睡不着，只是闭眼，周围没什么信息输入的话也是可以起到休息效果的
看英语小说（确信
看数学课的录课视频
平时多一些运动/体力劳动；睡前1h不看电子产品；吃点褪黑素之类的。
白天少睡，睡前服用褪黑素
电子产品的防蓝光打开
