DAY17 12月1日 今天下午来跑步，升温了，感觉跑步又能继续了。 可能是因为最近鸽了几天，感觉体力恢复了很多，跑鞋也更弹了，爽爽的。
DAY18 12月2日 昨天没拉伸，感觉今天腿涩涩的。
今天不算，因为只跑了两公里。快考试了减少运动量，因为作息开始不规律了。
前两天熬夜复习了，今天散步了半个小时两公里多，感觉也不能算。感觉可能明后天继续跑步了。没事还是要少熬夜。
大家可否推荐一个每日容易坚持的运动。我发现我必须每天在同一时间做同一种运动才能坚持，之前夜跑时间太晚比较冷，更改时间后就很难持续坚持了。 我目前暂定的有跳绳，但是时间没定。考虑八点半。但是没带跳绳就会忘记，而且我很难早起。或者选择一个健身操。
A 要我说，必须健身啊，而且健身房里也可以跑步，做有氧😎
A go to the gym, it is cold outside. 南七第一深情 has mentioned an excellent place that is the fitness center. You may also try swimming.
alex 南七第一深情 朋友们，我希望找一个寒暑假回家以后也能练的。将来我会考虑健身的，但现在我考虑以后每天八点钟跳绳半个小时。
A Actually my mother has exercised in home, you know, find a yoga mat, and you may jump/move on the mat
A 健身也可以徒手练的，买几副哑铃，单杠，瑜伽垫，弹力带，也就一两百块，就足以居家练习了。 跳绳个人感觉有些单调无聊些，不过还是看你的喜好选择。
DAY19 12月9日 自从某个周一突然降温，就再也没有坚持每天打卡了，因为天气寒冷，或者没有规律性。从今天开始原本的十点跑步改成十点开始健身操一个小时，跟B站的JO姐刚好有一个一周的健身表。 今天刚好十点半开始的，结束的有点晚只跟了一个视频，以后可以完整打卡一波JO姐的计划。为什么不去健身房呢？因为我还是太喜欢十点钟这个时间了。晚上十点，启动！如没有意外我不会变时间的！
A Actually I am doing exercise at around 10 pm, I feel warm after that, it is true that 南七第一深情 has made an impact on sports🤗
alex Sir,it's my honor.🤗
DAY20 12月10日 为了按时洗漱，只运动二十分钟，十一点就结束了，下次可以早点开始。昨天坚持搞到了十一点多没来得及在熄灯前洗漱完毕，以后还是要早点开始。
DAY21 12月11日 感觉这种健身操还是很不错的，主要是不要求场地，节约了从宿舍到体育馆/操场的路程，甚至比跳绳还要节约一个跳绳。只需要一个没有人的地方，比如一个神秘的楼道间，就可以进行了。我刚才看了一下APP上的记录，其实消耗和跑步类似，只不过平摊到了身体的肌肉上。我运动是不讲求效率效果之类的，也没有什么目标，唯一想要达到的就是坚持。所以我做的这个平凡的普通的健身操，我还真挺喜欢的。
DAY22 12月12日 步数代打卡一天
A 有意义的回馈
DAY23 12月16日 步数代打卡一天 前几天火锅吃多了，所以肠胃不舒服，直接摆了。大家还是要多吃健康的食物。我连着吃了羊蝎子和重庆火锅和学校炸鸡，一下子就寄了。
嘻嘻，又狠狠感冒了休息了一周。
A I was shocked! +=more than 3 kilograms this week myself! I should do some exercise next week, though the tough final exam will happen next year
alex Sir,please don't worry,just keep doing it
