A 健身也可以徒手练的，买几副哑铃，单杠，瑜伽垫，弹力带，也就一两百块，就足以居家练习了。 跳绳个人感觉有些单调无聊些，不过还是看你的喜好选择。
DAY19 12月9日 自从某个周一突然降温，就再也没有坚持每天打卡了，因为天气寒冷，或者没有规律性。从今天开始原本的十点跑步改成十点开始健身操一个小时，跟B站的JO姐刚好有一个一周的健身表。 今天刚好十点半开始的，结束的有点晚只跟了一个视频，以后可以完整打卡一波JO姐的计划。为什么不去健身房呢？因为我还是太喜欢十点钟这个时间了。晚上十点，启动！如没有意外我不会变时间的！
A Actually I am doing exercise at around 10 pm, I feel warm after that, it is true that 南七第一深情 has made an impact on sports🤗
alex Sir,it's my honor.🤗
DAY20 12月10日 为了按时洗漱，只运动二十分钟，十一点就结束了，下次可以早点开始。昨天坚持搞到了十一点多没来得及在熄灯前洗漱完毕，以后还是要早点开始。
DAY21 12月11日 感觉这种健身操还是很不错的，主要是不要求场地，节约了从宿舍到体育馆/操场的路程，甚至比跳绳还要节约一个跳绳。只需要一个没有人的地方，比如一个神秘的楼道间，就可以进行了。我刚才看了一下APP上的记录，其实消耗和跑步类似，只不过平摊到了身体的肌肉上。我运动是不讲求效率效果之类的，也没有什么目标，唯一想要达到的就是坚持。所以我做的这个平凡的普通的健身操，我还真挺喜欢的。
DAY22 12月12日 步数代打卡一天
A 有意义的回馈
DAY23 12月16日 步数代打卡一天 前几天火锅吃多了，所以肠胃不舒服，直接摆了。大家还是要多吃健康的食物。我连着吃了羊蝎子和重庆火锅和学校炸鸡，一下子就寄了。
嘻嘻，又狠狠感冒了休息了一周。
A I was shocked! +=more than 3 kilograms this week myself! I should do some exercise next week, though the tough final exam will happen next year
alex Sir,please don't worry,just keep doing it
