其实自己知道放下手机就能早睡了，但是总是放不下， sleeptown之类的软件也用过，但是就是做不到，感觉自己自控好差啊呜呜，求求大家来点建议吧。
FLXG 跟俺来住，九点上床，发现你床上有亮光我会说你的
可以考虑一下强制锁机软件，比如番茄Todo之类的（虽然它本质是个时间管理软件233
Glimm 。。。
找一本比较深奥但是自己还算感兴趣的书放在床头，该睡觉的时候就放下手机看书（因为感兴趣所以并不需要太大的驱动力），之后就会慢慢犯困，然后把书扔一边准备入睡吧！
这里推荐一本我一直想看但是没看的书：技术伦理学手册，感觉会很助眠（
手机不带上床，在桌子上玩够再上去，不管玩到几点
liuchi96 手机不带上床+1，可能睡得不会早，但是不像原来躺在床上辗转反侧，入睡快了。
liuchi96 Tanix 谢谢，发现确实有用，但是太容易水群到很晚，其他时候都可以放下手机！
早起就能早睡啦😂
早睡是不可能早睡的，除非一个寝室的都是早睡的。我也不知道为啥在家自己就能早早睡觉，在学校就不行。感觉还是环境原因。
如果是手机导致的话可以使用手机软件 不做手机控（只有安卓版） 软件一开始可能会有点复杂 但你调教好了后很实用
直接把手机关进柜子里几天 我试过，那几天可以正常生活
FLXG 《不做手机控》真的很不错，锁机功能很强大，但设置起来有点复杂，自己慢慢摸索吧
去健身房or打篮球把自己弄得超级累 到时候就可以体验：我真的想玩手机，但这眼皮子不听使唤。
养成不把手机带上床的习惯，比如傍晚的时候就不要充电了，晚上断电后就把手机放在书桌上充电。如果要闹钟的话买一个闹铃。
我听说，七分钟不动就可以睡着（除了呼吸以外任何动作都不能有
