考虑到点强迫自己睡觉。对我而言熬夜的最重要的负罪感。如果你是单纯熬夜过头可以考虑设定一个闹钟。
如果我今天没有学习，就很容易熬夜熬到很晚，一边刷小视频一边感觉自己啥也没做。
我的方法是是不要把学习时间拖的太晚，比如学习到了 10 点或者 11 点就无论如何停止。然后后面 2 个小时可以无负罪感的刷手机，这样大概 1 点睡觉比每天 2 3 点好。
如果当天浪费了很多时间，到了 10 点或者 11 点感觉自己还是啥也没做，就反省一下自己，将重心放在效率上，但是不加班熬夜学习。这样有利于调节你的作息。
