和楼主一样，楼里的方法差不多都试过了，对我这种意志力低下的人用处不大。
目前正在尝试的办法是在结束这一天的学习后在回宿舍前就把手机关机，回去后就照常洗漱睡觉。感觉关机切断了我与手机的联系，比较容易正常睡觉。
以及，不知道楼主白天对手机的抵抗力怎样。我属于白天晚上都很容易拿起手机就控制不住自己的人。可以的话白天尽量过的充实一点，这样晚上睡的时候不容易陷入那种想要再做点什么的情绪，比较容易入睡。
再以及，如果熬了夜的话最好及时补觉。感觉熬夜后自制力会大幅下降，很容易继续刷手机造成恶性循环。
与楼主共勉，希望能早日拥有正常的睡眠。
