因为我一时精虫上脑，和人暧昧聊不该聊的东西，导致被一直以来感情很好的女友发现并果断分手了，顺带被她几乎从自己的生活中抹除……我感到极其的遗憾和羞愧痛苦，很想要挽回对象，却又觉得自己已经是一个卑鄙的烂人了，每天陷入极度严重的自我内耗，请问uu们有什么办法？

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