楼主你好，我是高二时候确诊过轻度焦虑症，症状就是失眠，心悸，脖子右侧硬化，后来我请假去上海精神卫生中心，医生给我开了些药，连续吃一年后缓解了很多，从上大学开始就断药了，个人感觉恢复的还可以。
不过上海精卫看病仍然是传统的那一套，医生看病-->做检验测试单-->拿药，lz既然已经尝试过这一套我不确定上海精卫是否能缓解你的病情，当然还是推荐去看看

抱抱Lz，我没有得过焦虑症躯体化，所以就医方面还是听从楼上的建议。不过我得过一些其他的疾病，我的感触是：身体健康状态会潜移默化地影响心理状态，但是人们往往会忽视它。比如，长期睡眠质量差/工作强度过高/压力过高/营养不良/缺乏某种营养/缺乏运动等等，都会导致心理变得脆弱，然而人们往往只认为是心理上坚强/脆弱而忽视身体的变化。

所以我觉得类似焦虑症这样的心理疾病，也要从心理和身体两方面着手。
身体方面，如楼上所说，多做些运动，多晒太阳都很有帮助；此外，多补充健康全面的营养，尤其是一些安神健脑的食物，由于挑食而缺乏的营养素等等，并减少有害物质的摄入，都会很有帮助。如果能到医院开药，的确是更直接的做法，但是长期来看，终究是要建立一个健康的生活状态。

此外，如果任务确实太多，可以考虑选课少一点，把压力分散到几个学期里面，减少身体上的压力。这应该是大学生最自由的地方。

在心理上，正如你所说

Asuka 我对自己的期待值实在太高，现在成了诅咒。

我想你已经知道症结何在，但却一直没有办法和自己和解。心理医生可能从很多角度来劝说过，但暂时还没有人能说到打动你的那个点上。可以多给自己点耐心，也继续和不同的心理医生交流，也许到了某个时刻，就会如同顿悟一般而想开。这个心结终究还是需要自己去解开。

分享一篇最近的文章，关于满足自我的期待：
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Asuka
我感觉还是心理因素，中药一开始一段时间效果还好，后面有一段时间因为学业焦虑明显，考试周之前状态很糟糕。
西药作用还是比较显著，楼主如果还是困扰的话可以试着去上海看看中山医院的心脏心理的双心专家门诊。
楼主症状就是明显的惊恐发作或者说惊恐障碍，可以平时多看看网上别人的分享，不断磨练自己的心态。