感觉需要调休一天，摸了摸了
今日六公里 感觉体能有点下降了，这就是偷懒十天的代价口牙！
喜报：12分钟跑拿下优秀力 明天开始恢复跑步
Cattleya 终于回来辽🤝
请问楼主减脂期一般吃啥？食堂里有啥比较好的选择吗。
剑桥折刀 基本就是最便宜的素菜窗口点一圈，然后再来些鸡胸肉。不过我现在体脂还是很高（悲）
剑桥折刀 what about the white chicken meat in East Campus canteen, floor 2?
Cattleya 那你目前每天还吃米饭嘛
Carl I eat it everyday，but im still very hungry
剑桥折刀 减脂其实关键在于制造热量缺口，而不是纠结于吃什么，只要可以保证有热量缺口，每天吃炸鸡也可以。 正如“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”
剑桥折刀 可以按这个视频的碳水/蛋白质比例制定灵活的饮食计划。 吃太少会影响代谢的。 【【生活化减脂减肥】从理论到案例 就吃食堂外卖✅-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ormp0aS
剑桥折刀 在吃的，现在除了早餐夜宵之外就没什么戒的了，只是用薄荷健康记录热量摄入支出。不过前段时间也荒废了一阵hhh
momo 这个up主对饮食确实讲的很不错
momo 收到，感谢！我暑假每天节食+跑步一小时，前前后后坚持一个月，瘦了大概10-15斤，开学后恢复一日三餐正常饮食+不怎么运动后，迅速反弹且反超了TAT
今日3公里 健身房偶遇神奇跑步机，自带坡度配速难控强如怪物，拼尽全力也无法战胜 顺便吐槽下健身房五台跑步机坏三台是不是有点离谱了
Cattleya ；哈哈哈这个跑步机确实挺好笑的，好像和跑步的人较劲一样，你加速它就加速，还”呜呜“响
Cattleya 这种跑步机根据自己情况调整配速挺方便的，不过因为是无动力的，缺乏助力，所以可能会比较累，但对增强核心力量，提升协调性要优于一般的跑步机。
今日五公里
今晚乐队演出+作业ddl，鸽力
Cattleya 馆u好多才多艺哦
