一个精神病的一些生存经验

sjhalg

其实我早就想写点东西了，上学期期末前就在茶馆挖坑说考完就写，但是考完后又发现了很多问题，便一直搁置了。如果非要等到完全“想明白”再写，估计到我死也没法开始吧。
作为一个“先天不足者”，我一直在不断挣扎着寻找生存的方式，期间踩了一个又一个的坑（现在也不知道是不是在另一个坑里），现在想来，有些我踩过的坑，对于大部分人来说甚至都不算坑，如果在当初有一些来自外界的指导的话，我的路途可能不至于如此坎坷。
什么“先天不足”呢？我应该是ASD+ADHD，自闭+多动症，就是先天脑子有问题。听我妈说我小时候非常怕声音，往床上面挂风铃，别的小孩都笑，就我哭，还很怕生。后来上幼儿园我也闹得特别厉害，不会和别人交流，不敢和阿姨说话，不敢去上厕所导致每天尿裤子，最后也没上几天就回家了。上学前班，刚开始也闹，后来慢慢地也适应了。上小学后纪律多，跟老师冲突比较多，具体怎样记不清了，只记得经常和老师打架，我打不过老师，就边乱吼边被老师拖着走，我妈说那时候她天天被老师叫到学校去。但是好在小学学的东西简单，而且我是在农村上的小学，也没啥压力，成绩还一直在前面，过得还算可以，放学后有的是时间玩。
上初中后，去了县里的初中，管的比较严，而且还要上早自习，我总是起不来。学的东西也难了，我写作能力不行，语文很差，数学也开始要脑子了，记得讲到因式分解，有的题我就开始不会写，其实那时候也根本没学，之前的数学题我都是一眼就会的那种，等到真用脑子了，我就犯懒了，便开始摆烂。同学们正逢青春期，导致社交环境乌烟瘴气，看到混社会打架的很害怕，城里的同学也融不进去。老师也很讨厌我，也和老师打过几次架，就越来越不想上学。初二和一个同学借了个手机，晚上偷着打王者荣耀，白天睡觉，到了初三干脆上午不上学了，下午过去也是睡觉，我爸妈非常担心我，怕我只能去技校，但是没想到中考考上了县一中。
到了县一中后还是起不来，高一就九点多甚至十点多才起来去上学，去了也学不进去。高二换了个校长，从衡水中学请过来的，因为我们市一直被衡水系中学吸人，领导急了要刷政绩。直接变衡水模式，全员住校，早起五点半起床跑操，流动检查纪律，打瞌睡分神就扣分。当时玉玉了就，毕竟对我来说是巨大的压力。中间疫情爆发，上网课，又开始无节制地打游戏，更加玉玉了。高三回去，麻木地跟着学，结果考的巨好，来科大了，当时主要是对未来很迷茫，寻思来科大可以转专业，目前来说科大对我而言还是个很不错的选择。
来到科大后玉玉症状还在继续，对什么都失去了兴趣，强迫自己去参加科考之类的社团，也不怎么愉快。虽然不管纪律了，但是科大带来了一种新的压力，那就是成绩。之前我从来没有关心过成绩，“学习”是一种被动的行为，但是在科大，学习是一种主动的行为，GPA是一个焦虑的来源。这严重地影响了我的学习，一大部分人虽然会焦虑，但是不会对学习造成太大的影响，但焦虑使得我完全无法学习，再加上基础薄弱，什么都学不会，怕挂科就第一学期期末考前休学润回家了。
回家后在没有压力的状态下，玉玉得到了很大的恢复。回来后差不多可以跟上学习了，但是还是很焦虑。后来转到了地空躺平，谈了个女朋友，一切都在变好，现在来分析一下我的经历，希望能够给情况类似的人作参考。
我为什么要把我的经历给写一遍呢？成人去医院检查ASD，首先要的就是发育史，因为只有参考儿童时期的表现才能给出较为准确的诊断。现在我往那一站，你跟我说话，应该不会看出我有什么不正常的来，但是其实这种“正常”的表现是我经过了无数的挣扎才得到的。下面我就根据我的“发育史”进行一些分析，这其实是我一直想做的，之前都是一些零碎的思考，也是时候来点总结性的分析了。

lixian

一辈子昌黎一中插眼

cbh98

科考那个强度太大了，应该加点休闲松散社团，比如口琴协会

AWEI

cbh98 是的！口琴简单好听易上手，协会下学期也准备准备办一些大蜀山吹琴周常活动，感兴趣可以到时候留意一下二课！

sjhalg

cbh98 社团问题是线虫太多，已经不碰了

sjhalg

首先，我的“不足”在哪呢？正如我前面所说，脑子有问题，怕声音是感官过载，在吵闹的环境中很烦躁，怕生人怕上学是难以适应新环境，和老师冲突很多时候是我单方面认为老师的管教“不合理”，是思维刻板。总之，我的大脑似乎缺乏一种“韧性”，使我容易陷入一种既定的思维模式、思考模式、行为模式。这就导致我抗压能力、适应能力都极差，而且注意力容易涣散。
最后一次和老师起冲突应该是高二，当时发烧了，运动会排练了一下午，晚上非常难受，便趴了会，检查纪律的老师也允许了，所以那时候我就认为我做的没有问题。但是班主任回来后见我趴在桌上，便叫我起来了，我告诉他我发烧了他也没允许，当时就十分生气，但忍住了，老师走之后越想越气，就爆发了，站起来大吼一声；“草拟吗！”，抄起凳子就往外走去找他，见没人，便把凳子在走廊上扔了有十米远。为什么会这样呢？因为当时我认为我所做的是完全正确的，老师没有任何理由指责我，但是他却批评了我，我认为这十分不合理，当时脑子就没转过弯来，越想越气越想越气，气到顶点后，我是无法控制自己的身体的，只记得当时我的理智像在看电影一样观察着我暴怒时的行为，等我扔出凳子之后才夺回身体的控制权。另外一个原因可能就是那时是刚改衡水模式没多久，我压力很大，导致“韧性”更差了，而且老师压力也很大（好多之前很好的老师在改革之后都开始每天板着一张臭脸了，衡水模式罪该万死！）。到高中之后大部分时候我还是能够转过弯来，控制住自己不爆发的，但是小学初中时的爆发基本上都和这次类似。
还有感官过载，我主要是听觉。小时候的事不记得了，上学时可能会有这种感觉吧，一间教室里四五十号人，吵吵嚷嚷的，很难不烦躁。还有我妈带我去类似婚礼这种场合的时候，更是吵闹，使我十分烦躁，便会发脾气，这又使得我妈很没面子，她也很生气，回家就骂我。上课的话如果能跟得上老师的思维还好，但来到科大后，很多老师讲的太烂，听不懂，课上自学在老师的声音下又很难集中精力，上完课后大脑的状态也会受到很大影响，很多时间都被这样浪费了。后来我学会了翘课，就轻松多了。食堂什么的也吵，不过不上课就可以错峰吃饭，再加上长期的“脱敏训练”，感官过载基本上对我已经没什么影响了。对于这种不舒服的刺激，能躲就躲，当然也要适当地进行一些“脱敏训练”。
上面主要是ASD的问题，ADHD还没说，ADHD可能更为人所知，可以理解为多动症+注意力障碍，拖延症也是一种症状。这么说似乎大家或多或少都有点（），那我的经验就更有价值了。ADHD其实是ASD的常见共病，具体原因不清楚，但反正都是脑子有问题，比如大脑不同部分之间缺乏连接难以协同之类的。我的问题主要是拖延，注意力方面也有但影响不是很大。小学时候我就开始不好好写作业，一坐到那就心烦，初中学不会数学开始摆烂，起不来，不上学等等，大概也可以用ADHD来解释。那时候在班里没有朋友，只有一个也不太正常的小学同学和我还算玩得来，总之上学对我来说是一件痛苦万分的事，早上便不愿起来，中午也总是等到马上就要上课才出发去上学。直到现在还是经常出现这种情况，说白了就是懒吧。早晨起不来的问题其实和“动机”有很大关系，我高一时在上学期间九点多十点才能起来，非常困，因为我想到又要叫门卫给我开门，还要去当着各种纪律检查老师的面进教学楼，当着同学的面进班，去了还不能睡觉，便不想去。而等到放假，我却能七点钟就神清气爽地起床，因为我知道起床后我可以随便玩。来科大后休学期间我开淘宝店卖螳螂玩，经过一段时间休息后我六点就能神清气爽地起来喂螳螂看订单打包发货。在无数次逃避与挣扎后，我找到了一个还算可以的解决方法，那就是尽力去消解压力。挺简单的道理，我不知道没ADHD的人是什么情况，可能他们面对压力也是这么做的，不过这对他们来说可能更加简单，但就我自己而言，这不是一件容易事，我要不断地告诉自己：“没什么值得担心的”，作业交不上可以补，复习得差点也不至于成绩多差，ddl糊弄一点影响也不大，不管怎样将来也饿不死……有几天忘了说就会复发，那就不停地说。把内心的阻碍消除后，我差不多可以正常地生活了，现在差不多九点多就能睁开眼睛，醒来后也不困，可以有很不错的状态去学习。

sjhalg

这几天咕咕咕了，因为在复习期末，可是实际上也没怎么好好复习，不过到最后还是稍微调整回来了一些。终于考完了，这次就先插播一下这学期学习的经验总结吧！
下文内容大致围绕三个主题：学前速通、考前突击和做题。
大一第二学期，是我过得最痛苦的学期。我脑残地提前选了一门电动力学，又有大学生心理，大物实验，英语课。导致我学习进度跟不上，注意力还被这些水课疯狂分散。进度跟不上作业还写不出来，结果几乎每天都处在补作业>做水课任务>完成任务后筋疲力尽躺尸的状态。等到了考试周开始慌了，便开始没日没夜地突击复习，没想到最后成绩还不错，这让我第一次认识到了考前突击的重要性。
那时我也在反思，意识到了我是很难应对繁杂任务转换的。特别是大物实验，我每次晚上去做大雾，开始的一个小时总是一脸懵逼的，因为他直接把一个讲义糊我脸上，我没有那么快地将其消化的能力。等到过了一个多小时我明白要做什么了，实验却快要做完了，结果我还是没法把注意力从实验中转移出来，最后的结果一般都是——我会在当天晚上的睡梦中继续做实验……于是我决定转到地空学院，因为地空不用做大物，还不卷。同时决定尝试在假期提前把下学期的课程学完，一段时间只盯着一科学，保护我娇贵的注意力。并且同时把课后题都做了，交作业时就可以直接抄了，这样就能免受学期中被各个课程轮番轰炸的痛苦了。
这样，在考完期末后，我就马上开始了概统的学习。我在科大待了几天，把概率论部分差不多学完了，同时一道题一道题地把课后题差不多都做了，这时我才第一次体会到做题的重要性，学完一遍后对内容有了大致的印象，但是并不能完全理解，掌握的也不够牢固，这时候就需要做题，一是可以熟悉知识，二是可以在做题的过程中对知识形成更系统更深刻的领悟。在某种程度上，做题也是一种“实践”。
但是等我回到家之后，家里太热了，也没有舒服的书桌，就学不下去了，数理统计就搁置了。开了复变和光学，也没学太好，摆烂摆着就开学了。开学之后把理力通了，但也没太认真。光学作业又不会写了，无奈只好学光学，学的比较认真。光学属于那种很多dirty work的课，把核心思想和手段掌握了，剩下的就是嗯推导了，沉下心来好好推就行了，这可能也是以后科研工作的常态。
我就这样打好了半吊子的速通基础，开始学数学，学线代学分析。结果由于速通时的摸鱼，有些课程作业还是会被卡，影响还是不小的，概统讲到数理统计后，作业就成了我最大的梦魇。这一学期下来还是浪费了很多精力。
等到期末准备开始复习，结果第一个考试周阳了，考复变之前在床上躺了两天，考试也是发着烧去的，瞪着眼睛乱写，最后出分3.0，妈的。其实我对复变的内容掌握的很好，学分析的时候把复变也cover了，但是就是因为考前没做题，导致考试没写完，还写错了很多，就算我考试时没发烧估计也好不到哪去。后面复习我也拿不出什么劲头，光学就随便做了两套往年题，感觉考得还行；等复习理力时感觉都会了，便提不起心思做题，结果考试没写完，还有的没算出结果来，寄了。痛定思痛，最后一科概统我认认真真地写了两套往年卷，结果考试时写完后还剩了半小时，最后总评99。
这次期末复习最痛苦的就是打不起劲来，不知道有什么可复习的，把太多时间都浪费在了躺尸打游戏玩手机电脑上。但现在我找到答案了：那就是做题。毕竟考前复习嘛纯粹是为了拿G，拿G最快的方法就是做题了。也不用提前太多，一两天就行，也浪费不了多少时间。
对于我学数理课而言，学前速通的时候把基础打好，同时做点题，到了考前，过一遍基础后只管突击做题就行了，最后的成绩也差不了，对我生活的影响也不大。下学期我决定继续这么做，这次要做的完整一点，学前速通把全部内容和习题都给拿下，学期中就能够无忧无虑地想做什么做什么了，考前再做做题就OK了。

robin

一辈子昌黎一中
等一下，如果这么说的话似乎这样可以应对高考的那种模式，也就是一开始狂学，最后再来复习（似乎高一高二学高三复习或者一开始脱产竞赛最后补上来也是差不多的套路？），可能这样就是面对应试教育的一种行之有效的方法？但是如果这样的方法像高中那样广泛流传，刷题的时间就会大幅度膨胀，最后又会回归那样的模式。。。至少现在可以这样干且出现了学长（or学姐）这样成功的例子

M1kasa8

唉，做题

sjhalg

Anonyumi 多做

wrwrwr

感谢分享

sjhalg

为理想远航确实是这样，应付考试的话，很多人也只是集中时间狂学，不过大部分人是因为有很多其他事要干，除了个别卷王没人会拿刷题当饭吃的。我这么做的主要原因还是因为我注意力有问题，跟着课程进度学的话学一会这个学一会那个，很难进入状态。高中的话，高一高二我几乎没学，高三就是跟着学校走让我干啥我就干啥，很痛苦。可能学竞赛更适合我吧，但我们高中没有竞赛。

sjhalg

上面主要是ASD的问题，ADHD还没说，ADHD可能更为人所知，可以理解为多动症+注意力障碍，拖延症也是一种症状。这么说似乎大家或多或少都有点（），那我的经验就更有价值了。ADHD其实是ASD的常见共病，具体原因不清楚，但反正都是脑子有问题，比如大脑不同部分之间缺乏连接难以协同之类的。话说我小时候脑子很大，脑门是凸出来的，长大后好了，发育也有些不正常（）。就我的个人体验而言，拖延和注意力障碍应该也是有共通的原因的。我最大的表现就是行动力极差，面对各种事情时，我会先想到可能会遇到的各种困难，缺乏做事情的动力，说白了就是懒。比如我现在在家准备速通下学期课程，但是总是进入不了状态，刚刚遇到了一道有些思考量的习题，不能用一般的套路直接做出来，我应该做的是拿起笔来踏踏实实地算一下（事实上那道题就是需要你算的），但是我拿起笔来写了几个式子就开始犯懒了，字越写越歪几乎要认不出来了，随后干脆把笔扔了开始上网搜答案了，期间还多次打开qq看消息，最后也没写出来。这里我的“注意力障碍”恐怕就是拖延导致的吧！如果我当时潜下心来好好算出答案的话，那我就是同时战胜了拖延和注意力障碍。在这里，所谓的注意力涣散，不过是打不起劲做当前应该做的事而另寻他乐罢了。我从上学开始就不好好听课，是因为我觉得听课很累，而和同学说话或者玩弄别的小东西更轻松；不好好写作业，是因为感觉写作业很累，所以一坐到那就心烦；初中学不会数学，是因为我觉得需要思考的题做起来很累，便不愿意做，进而不愿意学数学了；后来开始早起起不来，上午不上学等等，是因为那时候在班里没有朋友，上学对我来说是一件痛苦万分的事，而且起床本来就很累。
虽然我经常犯ADHD，但是我也是有能够铆足劲而且集中注意力的时候的。初三是我最摆烂的时候，那时候几乎什么都没学，连模拟考试也没有完整考过一次（上午起不来），等几天就要考试了才开始去上学听课，最后中考就硬着头皮考的，结果超了县一中的线三十多分。后来高中也一直感觉自己什么都不会，但是一到考试就考的好，越重要的考试考的越好，高考更是超了第二的三十多分，平时一直是几个人轮着第一的。现在想来可能是因为越重要的考试给我的压力越大，我就越能集中注意力在考试上，遇到困难的题也能尽力去思考，所以成绩总是比平时好。在平时，遇到困难的题，就像刚才那样，我基本上都会懒于思考，所以会觉得很难。做其他事也是，在足够大的压力下，我才能够打起劲来。
但是能让我打起劲来的压力已经大到有点不健康了，只靠这个来改善状态是绝对不行的。其实在另一种情况下我也是能够打起十分甚至九分的劲来的，那就是在兴趣的加持下，进入状态。“狭窄兴趣”是ASD的一个重要诊断标准，指的是能够在某件令我感兴趣的事上达到无与伦比的专注，ADHD也有过度专注的表现，其中的区别暂且不讨论，只讲我自己的兴趣和专注的体验吧。其实从小以来我都是靠着对某件事的强烈兴趣活下来的，小时候在家院子里“打井”、“挖煤”、养鸡，在庄里骑车，后来玩魔方、玩悠悠球、养螳螂、玩魔方、打王者荣耀、做化学实验、玩魔方、健身、看动漫……虽然上学写作业对我来说是痛苦的，但是总有值得期待的兴趣在等着我。当我沉浸在兴趣之中时，几乎时时刻刻都在想有关的事，上课想，回家想，躺床上关灯之后也想……

sjhalg

之前写的还是太关注完整性和结构性了，写的有点失真，这回还是尽量把我自己的思考都记录下来，有机会再整理整理吧

sjhalg

我用手机写了半天一不小心回桌面之后草稿怎么没了😱管理员管理员，这个能优化一下吗

ZeQueenX

一辈子昌黎一中帖子之前沉了没看到，可以到个人主页里的设置把自动保存到草稿打开

sjhalg

这学期决定出去租房了，租房购物之类的杂事特别多，过了三周啥也没学，结果发现作业一道题也不会写。这更加印证了我之前的结论：我就是个只能专心做一件事的人。追逐世俗的成功对我来说是一件困难又不划算的事。安顿好之后就专心学习吧。

sjhalg

ZeQueen 学到了，感谢！

sjhalg

突然发现影响我的可能不是任务的转换，而是压力。
刚刚写了一门专业课作业，很简单，但是因为我没学，不知道符号啥意思，急得要死，胡乱糊上了，糊完之后整个人都玉玉了，干啥也打不起精神。
但是前天我写计算方法作业，没到ddl，先看书把要学的东西学了，然后一口气把纸质和编程作业都写了交了，虽然之前没学，但是一口气学完也没觉得怎样，做得很好。
我之前做大物实验可能也是因为压力过大：在规定的时间内我要把仪器搭好数据记录好，但是我并不知道怎么做，越做越急。做大物的前后两天都很难受，做之前焦虑，做之后筋疲力尽，又焦虑报告。
作业也是如此，我越想在很短的时间内写完作业，越焦虑越消耗大。

所以我之前的方向可能是错的，真正值得我研究的是如何应对和消解生活带来的压力。