今天游泳过程中减少了休息时间，刚好游完1000m 跑步依然是跑五休一十个周期。今天到了跑步机上跑，不得不说比室外跑凉快太多了，状态也好上不少 这个跑五休一其实就是跟的一个B站up的法特莱克，因为是非常慢的慢跑，所以跑五休一还是能接受的（
bmi30＋选手默默观看…
Pastorale 试试动起来，体重重一些反而掉秤更快
今天依然是健身房跑五休一，十个周期 中午本来打算力量训练的，结果被热晕了直接歇逼
今早空腹测的BMI是23.5，脱离超重范畴了。继续努力！
Cattleya 好迅速的一个减，好牛👍
dark 不过现在减的方法还是显得有点激进了hhh，打算先减到一定程度之后再调整到更健康一点的方法慢慢减
还有上科技与狠活的，有朋友吃奥利司他
依旧跑五休一十个周期 今天一开始就觉得累的不行，跑了三公里之后才发现跑步机设置了坡度，好在最后还是顺利跑完了。 我又研究了一下，我目前的体能不咋地，目标也只是减脂，就打算先继续慢跑。之后体能上来了，体脂下去了，再开始力量训练
感觉今天得摸一天，给自己的肌肉放放假，明天继续！
跑五休一十个周期 果然休息了一天之后，再跑的时候就游刃有余多了，跑完之后还有意犹未尽的感觉。 顺带一提，这几天在体育馆顶拉伸的时候总能看到一波人在打艺，妮可有wota艺相关社团了吗（？）
Cattleya 是在leo动漫社旗下的wota艺小组，可以直接在leo大群的置顶公告里看到对应群聊
跑五休一十个周期 今天没有跑前散步时间
最近几天去安庆探亲，看中间有没有时间继续跑步
今天晚上忙着赶作业，就中午的时候游了一千米 最近因为学业、情感和未来规划等等一直在焦虑，出去玩的时候心里也好像悬着什么东西似的。只有在游泳和写作业的时候才能让焦虑少一分。或许老是为未来焦虑，还不如先投入眼下的事情吧
今天延长了单次周期跑步的时间，跑十到十二分钟，走一到两分钟，共四个周期；最后提速跑五分钟，总的大概七公里（中途不小心把跑步机保护绳扯了，没拍照） 跑完之后衬衫已经贴在身子上了，能拧出来不少汗，马达马达呐
今天开始的时间有点晚，健身房关门了，更换成户外跑。跑10-20分钟，走1-2分钟 能明显地感觉到体力有提升
慢跑40分钟-＞走2分钟-＞提速跑10分钟-＞走2分钟-＞慢跑到结束 第一次能连续跑这么长时间，感觉还能凹； 今天也是第一次来训练馆健身房跑，氛围真的挺不错诶
纯纯正能量嗷😋
今天下泳池搂了1100m，另外第一次能连续游400m了，可喜可贺可喜可贺； 明天乐队排练+看演出，摸了
