本人大一，科学与社会研讨课准备做这个（月底就结题了，现在才开题:-)
目标是完成一份《解决科大同学精神内耗的参考方案》（生涯规划方向）
内容大概是这样的：

1.指路其他启发性的文章（上交生存手册，中科大新生入学指南，小猪想逃离内卷；...）
2.科大故事目录（贴吧、知乎、茶馆......等民间流传的学长们的科大生活经历；...）
3.如何主动出击（各院系值得一听的讲座信息；怎样鼓起勇气与任课老师聊天；如何与学长交流；...）
4.放松方式（合肥探索指南；轻松有趣的社团推荐；爱好培养； ...）
5.即使心态爆炸也不能摆烂的事情（培养方案里的核心课程与屑课；体育锻炼；...）

由于时间关系，计划是先完成123，45后续慢慢建设。
就身边统计学而言，我觉得这份文档会有一定价值。（如果不是，恳请修改意见）
如果大家自己有想要分享的学习经历、咨询技巧，或者是强烈推荐的相关文章，欢迎大家盖楼！

5.22更新进展（汇总下已搜集的资料，联系原作者授权和摘要在做了在做了）

1.指路其他启发性的文章
a) 上交生存手册
b) 小猪想逃离内卷（又名USTC生存手册）
c) 物理学院新生入学指导-杨思奇（中国科学技术大学新生入学指导（偏物理学类））
d) 对中国科学技术大学的分析
f) USTC-关于科大生活的回忆和思考
2.科大故事目录（贴吧、知乎、茶馆......等民间流传的学长们的科大生活经历；...）
a) 一个信智学部普通人的摸爬滚打记录我用四年时间，意识到了高中就意识到了的东西)
b) 2023届EE/CS/AI深造经验以及教训
c) 一个硬硬绝望的科大学生的十年- Little Z - 知乎
d) 评课社区创始人jenny的博客
e) 微信公众号：ustcstory
f) 微信公众号：瀚海星语
g)《大牛哥自学考清北！》（超喜欢大牛哥文风所呈现的昂扬向上的心态，所以放个链接在这里）

    大力支持。我觉得科大好像缺少一个像《上海交大生存手册》这样的由学生而不是学校撰写的新生手册；也没有非常热衷于学生活动的人当辅导员或者带班助理，没法做到以老带新。所以新生就只能迷茫。

    但是，这个东西做好之后，传播宣传推广又是一个大问题。如何保证这些东西只有科大学生能看到，而且又让尽可能多的科大学生看到？
    之前物院有个学长也写过一个选专业指南，还有某一级毕业学长写的《小猪想逃离内卷》，可是什么没几个同学看过这个东西。茶馆是个很好的平台，却也推广不开。

    妮可同学要么天天刷鸡皮诶，要么天天在焦虑抑郁内耗，直至憋出心理疾病，要么天天骂街，抱怨，上知乎骂科大，又或者埋头到游戏小说看剧里，也不会看茶馆一眼，不愿意改变分毫。连收集点信息都很不愿意，我觉得科大家长们的信息收集意识都比学生强，家长群里的资料都让我大开眼界。

      既然楼主主要做的是生涯规划方向，那我觉得可以补充：
      2.补充部分校友回忆以及校友的生涯经历（有些校友的生涯轨迹非常传奇，可以给同学们一些鼓舞。然后如果之后用得到的话，甚至可以找校友抱团。）
      3.除了主动出击收集信息的方法之外，补充一些社恐可以提前收集信息的渠道（往届微信公众号发布的信息，学生学业指导中心的使用方法），在主动出击之前先了解一下，问的问题也更有的放矢一些。

      6.大一下全校性专业选择，大二个别转专业，院内专业分流，个性化，调整修读院系的政策介绍。辅修和双学位的政策和介绍，作用，含金量及认可度等等。
      7.职业生涯规划与中科大的专业选择的关系。（专业选择应该尽可能与自己的职业生涯规划靠拢，但职业生涯发展往往并不受专业所限。）

        献上我的代表作：对中国科学技术大学的分析

        内核和 小猪想逃离内卷 或者 上海交通大学生存手册 大致相同，但作为讲稿，则在逻辑与热情方面见长。

        我觉得科大的封闭现状不是客观必然的，而是人为制造的；不是物质基础问题，而是意识形态问题。 这种意识形态自上而下地塑造了中科大的方方面面。Cauch 同学也说“茶馆是一个很好的平台，却也推广不开”就非常说明问题：连搜集和阅读的兴致都消失了，又怎样从焦虑和迷茫中走出来呢？

        不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

        这也是为什么这篇文章是讲稿的原因。为了改变闭塞的现状，我觉得必须亲自去接近同学们、站在他们面前、以口头的方式将思想传达出来，用言语去击穿这种沉默，并以舌战群儒的勇气面对可能出现的班主任、老师教授的批评质疑（有的时候正是这些“老师”在制造焦虑和迷茫，无论他们是有意识还是无意识） Friedrich-Linwei 。所以反思也好、批评也好，我觉得不能让它们停留在网络上，更应当将它们带进现实，让这些思想活起来，让同学们亲眼看到一个个鲜活的人，制造点平均场之外的涨落。

        全科大同学们，联合起来！

              非常推荐微信公众号：瀚海星语。我曾搬运过其中一篇文章ZeQueen

              写了很多关键词都觉得有些以偏概全，我觉得还是大家亲自去看几篇文章比较好，这里贴上一些链接

              情系科大｜牛转乾坤
              人文科大｜睡在我对角的老廖
              人文科大｜睡在我上铺的郭教授
              情系科大｜西区十年
              情系科大 | 孙华: 离弦之箭—在科大裸泳的日子

                Friedrich-Linwei
                口头的演讲宣传是必要的。通过其他手段宣传也是很必要的。
                科大这么大，学生里面有各式各样的人。有的人除了教材之外，不会看任何一篇长文，对于他们来说，线下的讲演和口头宣传比线上好得多。有的人则是究极死宅社恐，对他们来说，可能先把他们推销进茶馆会更好一些。

                比如茶馆的宣传不到位这个问题，如果能争取到足够的支持，还可以有很多办法，比如像社团一样贴海报，上门发小卡片（），搞一些新人抽奖活动什么的，但是茶馆目前暂时还是用爱发电模式，也尚不清楚学校对茶馆的态度。学校，班主任和老师教授未必对此乐见其成。

                    以及再次强推一下Jenny学姐的博客和b站（）

                    Cauch 我盘点一下科大人写出来过的对我有很大影响的文章吧，其实这些是公开的，都可以收录进去。
                    1.评课社区有很多长文，我觉得收获都很多。

                    比如评课社区创始人jenny的博客，https://jenny42.com/
                    前辈drifting souling的评价集（这位也在茶馆有账号）

                    2.曾经的飞跃手册
                    （飞跃手册的问题是里面只有大佬，以及只有出国，没有关于普通人的选择，没有告诉我们为什么要出国。）

                    3.曾经有一年有人做的一个公众号，ustcstory，可惜目前好久没更新了

                    4.在知乎上看到过很多科大人写的自述。其实不必仅限于科大人，我看很多交大人的

                      Cauch 宣传确实是个很大问题。做各种指南，但新同学们不知道获取途径，真的是非常悲伤。

                      不过个人认为，新人转发抽奖这种宣传方法存在很大弊端。高强度宣发，必然面临着被反噬的风险，我觉得茶馆似乎并没有准备好应对措施？

                      先前在bilibili看过上交无可奉告匿名论坛的故事。宣传带来的用户量增加，本应给论坛带来更大生气，然而......，先是一个不负责任的口嗨发言，破窗效应引发一场网络骂战，最后矛盾转至线下，引发校领导重视，gg。

                      就匿名课程群、蜗壳表白墙留言来看，妮可的戾气不低于互联网平均水平。本想给迷茫的社恐们一个指引，可卖卷膜的同学入驻，一切似乎又会回到原点。

                      由此可见，直接引流茶馆是不现实的。

                      我是想，可以借这个项目宣传茶馆，没兴趣看的同学不会来茶馆，有兴趣的自然会来，现阶段能帮一个是一个。
                      此外，我们科社研老师对于这个项目很感兴趣，结题之后也许有机会印刷成册线下发放，我想这点比单纯的学生用爱发电强。

                          momo 感谢楼主的思考和热情！
                          如果有印刷的机会，或许可以带上一个茶馆二维码？

                            15 天 后

                            友友们，这几天俺经历了一些事情，对焦虑迷茫产生了新的理解，俺要向大牛哥学习！5.22更新新进展！

                              俺来推荐个微信公众号，USTCStory。
                              里面记录了很多“不成功”科大人的故事与感悟。
                              BTW，祝今天考试顺利呀！

                                momo 5.22更新进展（汇总下已搜集的资料，联系原作者授权和摘要在做了在做了）
                                1.指路其他启发性的文章
                                a) 上交生存手册
                                b) 小猪想逃离内卷（又名USTC生存手册）
                                c) 物理学院新生入学指导-杨思奇（中国科学技术大学新生入学指导（偏物理学类））
                                d) 对中国科学技术大学的分析
                                f) USTC-关于科大生活的回忆和思考
                                2.科大故事目录（贴吧、知乎、茶馆......等民间流传的学长们的科大生活经历；...）
                                a) 一个信智学部普通人的摸爬滚打记录我用四年时间，意识到了高中就意识到了的东西)
                                b) 2023届EE/CS/AI深造经验以及教训
                                c) 一个硬硬绝望的科大学生的十年- Little Z - 知乎
                                d) 评课社区创始人jenny的博客
                                e) 微信公众号：ustcstory
                                f) 微信公众号：瀚海星语
                                g)《大牛哥自学考清北！》（超喜欢大牛哥文风所呈现的昂扬向上的心态，所以放个链接在这里）

                                更新了，楼主的进展属实有点慢啊（悲
                                非常感谢楼上寒月二九学长，真的是天降奇兵！

                                    momo
                                    这些等暑假楼主有时间了，摘一部分有普遍性的开贴细说，只能说“往昔种种，皆为今我”。

                                        momo 有一点是我这边很难做到的。因为我已经大四了并且估计马上出国，所以我写的东西一方面是作为我自己的总结，一方面是向留下一些东西。但是我基本不认识现在大一或者大二的学生，所以如何把平台或者文章宣传出去是非常关键的。

                                          12 天 后

                                          momo 上交生存手册

                                          俺曾经也撰写过其中一小部分，不知道现在内容啥样了。

                                              13 天 后